8체질 자가진단부터 식단까지, 내 몸에 딱 맞는 건강관리 비법 총정리

 

내 체질 알고 먹는 시대, 지금 바로 시작해보세요

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우리는 모두 체질이 다릅니다. 같은 음식을 먹어도 어떤 사람에겐 보약이지만, 다른 사람에겐 독이 될 수 있습니다. 8체질 의학은 이런 개인차를 과학적으로 설명해주는 이론으로, 체질에 따라 건강관리는 물론 식단까지 달라져야 합니다. 이 글에서는 8체질 자가진단 방법부터 체질별 맞춤 식단, 생활 습관까지 한 번에 정리해 드릴게요.

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8체질 자가진단, 이렇게 하세요

체질을 모르고 무작정 건강식만 챙긴다고 몸이 좋아지진 않아요.

64문항으로 구성된 자가 테스트를 통해 내 체질을 파악해보세요.

정확한 진단은 전문가의 맥진이 필요하지만, 자가 테스트로도 어느 정도 내 몸의 경향을 파악할 수 있습니다.

▶ 8체질 자가진단 바로가기

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금양·금음 체질이라면?

폐와 대장이 강하고 간·담이 약한 체질로, 상체는 발달했지만 하체는 빈약한 편입니다.
피부 트러블, 비염, 아토피가 자주 생기는 편이라면 이 체질일 가능성이 높아요.

적합한 음식
쌀밥, 감자, 명태, 미역, 시금치, 당근, 포도

피해야 할 음식
소고기, 닭고기, 인삼, 홍삼, 밀가루, 맵고 자극적인 음식

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목양·목음 체질이라면?

간·담이 강하고 폐·대장이 약한 체질로, 체격이 크고 땀이 많은 사람이 많습니다.
혈압이 쉽게 오를 수 있어 차가운 음식은 피하는 것이 좋아요.

적합한 음식
소고기, 돼지고기, 우유, 고구마, 사과, 포도

피해야 할 음식
참치, 해산물, 녹차, 메밀, 찬 음식

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토양·토음 체질이라면?

소화기관인 위와 비장이 강한 체질이에요.
하지만 신장과 방광이 약해 과로하거나 스트레스를 받으면 쉽게 소화 장애가 생길 수 있어요.

적합한 음식
보리, 메밀, 수박, 오이, 해산물

피해야 할 음식
닭고기, 염소고기, 인삼, 꿀, 마늘, 생강

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수양·수음 체질이라면?

신장과 방광은 강하지만 위장이 약해 자주 피곤하고 손발이 차갑습니다.
특히 냉증과 만성피로에 시달리는 분들에게 많아요.

적합한 음식
닭고기, 염소고기, 인삼, 생강, 마늘, 따뜻한 음식

피해야 할 음식
돼지고기, 해산물, 밀가루, 차가운 음식

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한눈에 보는 체질별 요약표

체질 장점 (강한 장기) 약점 (약한 장기) 주의 음식

금양/금음	폐·대장	간·담	육류, 인삼, 매운 음식
목양/목음	간·담	폐·대장	해산물, 녹차
토양/토음	위·비장	신장·방광	닭고기, 꿀, 마늘
수양/수음	신장·방광	위·비장	해산물, 찬 음식

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체질별 생활습관 가이드

금체질

과한 운동은 오히려 해가 됩니다.
가볍고 꾸준한 하체 운동과 햇빛 노출은 줄이는 것이 좋아요.

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목체질

운동 많이 해도 잘 버팁니다.
강도 높은 운동과 충분한 땀 배출이 건강에 좋아요.

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토·수체질

소식과 따뜻한 물 섭취가 기본입니다.
무거운 음식이나 자극적인 음식은 소화기관에 부담을 줄 수 있어요.

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음식은 약이 될 수도, 독이 될 수도 있습니다

인삼은 건강에 좋다는 인식이 많지만, 모든 체질에 좋은 건 아니에요.
금양·금음 체질에게는 오히려 해가 될 수 있습니다.

체질을 알고 나에게 맞는 식습관과 생활습관을 만든다면
그 어떤 보약보다 강력한 건강 관리법이 됩니다.

당신의 체질은 어떤 유형인가요?
지금 바로 알아보세요.

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