반응형 운동습관1 하루 15분 전신 홈트로 기초대사량 폭발적으로 올리는 비밀 루틴 집에서 단 15분, 전신 자극으로 몸과 체력 모두 살리는 방법최근 변화 없는 체형이나 체력 저하로 고민하고 계신다면, 짧고 강력한 전신 루틴이 해답이 될 수 있습니다.이번에 소개하는 15분 홈트 프로그램은 근육 자극과 심박수 상승을 동시에 노려 기초대사량을 효과적으로올려주는 루틴입니다. 별도의 기구 없이 집에서 따라할 수 있어 바쁜 일상 속에도 부담 없이 실천 가능하며,꾸준히 진행 시 몸매 변화와 체력 향상을 함께 경험하실 수 있습니다.준비 운동으로 체온과 근육 깨우기짧은 시간 안에 효과를 극대화하기 위해서는 준비 운동이 필수입니다.목, 어깨, 허리, 무릎 등 관절 회전을 1분간 진행한 후,가벼운 제자리 뛰기로 심박수를 천천히 올려주세요.이는 부상 위험을 낮추고 운동 효율을 높여줍니다.상체 근력과 하체 .. 2025. 8. 11. 이전 1 다음 반응형
